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最終目標は１日１時間歩くこと

「じょじょに延ばしていって、最終的には１日１時間にしてもらいたいね」「それくらいだったら、だれでもできるよね」「うん。その程度の運動でセット・ポイントが下がるし、脂肪を燃焼させるのに必要な酵素の数も増えることがわかっている」「脂肪を燃焼させる酵素というのは？」「脂肪細胞からとり出されてきた脂肪は筋肉で燃やされるといったけれども、そのときに必要となるのが酵素なんだ。酵素の助けがないと燃やせないんだよ。それで体はそのための酵素をつくり出しているのだが、運動をしていない人はその酵素が少ない。脂肪を燃やそうにも燃やせないわけだ。しかし、運動をつづけて何力月かすると酵素の数が増えてくる。それで脂肪がどんどん燃えるようになるんだ。だから、ウェイト・ロスのスピードがアップする」「つぎつぎにいい条件が重なってくるんだね」「そうなんだよ。それに加えて、運動をつづけていると、基礎代謝率（完全安静時における酸素吸収と熱放出の率）が上がってくる。わかりやすくいうと、運動していないときのエネルギーの消費も増えてくる。肥満している人の体は、エネルギーを使わずに、ためこむ方向にためこむ方向にと働いているけれども、運動は使う方向に転換させるんだね。この基礎代謝率の上昇というのは、文字通り代謝の基礎の率が変わるのだから、動かなかった大きな石が動いたような大きな意味をもっている」
（参考）
実用的な美容整形外科リポート

満足度ＮＯ．１美容整形外科スペシャル

先取りした美容整形外科総合情報